Švédska diéta so 6 okvetnými lístkami (často nazývaná „harmanček“ alebo „kvet“) od nutričnej špecialistky Anny Johansson je založená na šesťdňovom mono jedálničku (špeciálny kurz diétnej výživy na každý deň). Tvorca diéty vizualizoval jej predstavu v podobe kvetu so šiestimi okvetnými lístkami (dni).
Na každom okvetnom lístku zobrazovala produkt povolený na konzumáciu v ten deň. Hlavná vec je konzumovať potraviny presne v poradí, v akom sa odporúča. Potom za každý 6-dňový cyklus môžete schudnúť od 2 do 5 kg.
Podstata diéty so 6 okvetnými lístkami spočíva v určitej symbióze populárnych metód správnej oddelenej výživy a pôstu. Diéta sa riadi aj princípom striedania bielkovinových a sacharidových potravín, vďaka čomu sa urýchľujú metabolické procesy v tele.
Názov nutričného systému a farby okvetných lístkov nemajú nič spoločné so skutočnými okvetnými lístkami rastliny a sú psychologického charakteru. Vďaka rôznym farbám a názvom dní je jednoduchšie sledovať priebeh diéty a nezamieňať si fázy.
Pred začatím jedálneho lístka musíte z farebného papiera vyrobiť kvetinu s rôznymi okvetnými lístkami, ktorá sa dá použiť ako druh kalendára na každý deň. Vizuálny efekt vám neumožňuje „odísť zo závodu“.
Na začiatok nakreslite kvet so šiestimi okvetnými lístkami, z ktorých každý bude symbolizovať jeden deň boja s vašou váhou. Po každom dni odtrhnite okvetný lístok a napíšte naň čísla stratených gramov alebo kilogramov.
Základné pravidlá švédskeho systému výživy 6 okvetných lístkov:
- Dni nie je možné zamieňať. Idú prísne jeden po druhom: ryby, zelenina, kuracie mäso, obilniny, tvaroh a ovocie. Sú to články jednej reťaze;
- Je vhodné jesť päťkrát denne. Jedlo musíte žuť veľmi opatrne;
- Pite viac vody. Povolený je zelený alebo čierny čaj a 1 – 2 šálky kávy denne bez pridaného cukru. Alkohol je prísne zakázaný;
- Počas diéty so šiestimi okvetnými lístkami sú vylúčené všetky potraviny obsahujúce cukor;
- Ak chcete zvýšiť účinnosť diéty, sedem dní po prvom cykle môžete zopakovať kúru šiestich okvetných lístkov (pre tých, ktorí schudnú, sa to nazýva „robenie niekoľkých kruhov“);
- Počas diéty sa odporúča fyzické cvičenie.
Ako dlho vydržíte na kvetinovej diéte, závisí od vašej hmotnosti a trpezlivosti. Spravidla sa po ukončení jedného cyklu a prestávke odporúča kurz zopakovať. Po absolvovaní šesťdňového kurzu chudnutia sa však nemusíte hneď vrhnúť na svoje obľúbené jedlo.
Zdravie a hmotnosť totiž závisia od toho, čo denne jete. Ušetrite, koľko môžete na švédskej strave stratiť a naďalej dodržiavajte zásady racionálnej výživy. Diéta so 6 okvetnými lístkami vám pomôže stať sa štíhlejšími a dá vám šancu odomknúť váš potenciál krásy.
Diéta so 6 okvetnými lístkami má mnoho výhod:
- Počas diéty môžete ušetriť veľa peňazí. Potravinový systém vám umožňuje zjesť všetko, čo je v chladničke každej osoby alebo rodiny, avšak s určitými obmedzeniami. Je nepravdepodobné, že budete musieť urobiť špeciálny výlet do obchodu pre diétu so 6 okvetnými lístkami;
- Doba dodržiavania jedálneho lístka je 6 dní. Počas tejto doby môžete dosiahnuť dobré výsledky a telo nebude mať čas zvyknúť si na takýto stres;
- Tuky prítomné v strave zabraňujú vzniku nedostatku vitamínov a prejavom jeho symptómov – lámavosť nechtov a vlasov, vypadávanie zubov, krvácanie ďasien;
- Diétu môže vyskúšať každý zaneprázdnený človek, keďže v jej ponuke je príprava jednoduchých jedál - varených, dusených či surových. Týmto spôsobom sa varením strávi málo času;
- 6 okvetných lístkov pomáha vyrovnať sa s opuchom. Do týždňa sa väčšina z nich z tela prirodzene vylúči a objemy sa znížia.
Čo jesť
Počas 6 dní sa musíte naladiť na konzumáciu potravín, ako sú ryby, tvaroh, zelenina a ovocie, kuracie mäso a kaša varená z rôznych obilnín. V deň rýb môžete jesť akýkoľvek druh rýb (tučné alebo chudé), ktoré sú dusené alebo pečené v rúre. Okrem toho môžete zeleninu používať každý deň: pridajte ju do jedál alebo z nej pripravte koktaily. Diéta so 6 okvetnými lístkami pomáha rýchlo odstrániť nadváhu. Je však dôležité vziať do úvahy, že strata hmotnosti je spôsobená odstránením prebytočnej tekutiny z tela, a nie odstránením tuku.
Zelenina a ovocie môžu byť dusené alebo pečené, jesť surové - ako chcete. Pri príprave kuracieho mäsa sa vyhnite procesu vyprážania, ale pôvodný výrobok môže byť varený alebo pečený. Mimochodom, odborník na výživu vám umožňuje konzumovať soľ v malom množstve (ak chcete). Pri varení mäsa alebo rýb môžete použiť korenie a bylinky.
Podľa každého dňa môžete piť ryby, mäsové alebo zeleninové vývary, mlieko, kefír, zeleninové alebo ovocné šťavy, ale limit je 500 ml.
Diéta umožňuje konzumáciu kávy. Jediná vec je, že je potrebné dodržiavať určité obmedzenia. Je dovolené piť kávu iba 1-2 krát denne.
Okrem obmedzení konzumácie potravín (čo je jasné už zo zásady stravovania) existuje množstvo ďalších zákazov. Napríklad počas celej diéty sa musíte vzdať alkoholu a sýtených nápojov, ako aj veľkého množstva kávy a kakaa (okrem povolených 1-2 šálok denne).
Zakázané sú aj všetky sladkosti a rýchle občerstvenie. Maximálne povolené množstvo je 1 lyžička. med pridávaný do čaju. Ani v deň obilnín by ste nemali jesť chlieb ani iné pečivo. V opačnom prípade stačí dodržiavať odporúčania autora diéty.
Zakázané produkty
Diéta so 6 okvetnými lístkami zahŕňa úplné vylúčenie nasledujúcich druhov potravín zo stravy:
- Pečivo akéhokoľvek druhu (okrem celozrnného chleba);
- Cukrovinky;
- Sladkosti (nie ovocie), čokoláda a iné výrobky obsahujúce cukor;
- Akýkoľvek druh oleja;
- Údené produkty, konzervačné látky a polotovary;
- Kávové nápoje, sóda, kompóty, džúsy (čerstvo vylisované šťavy sú povolené v šiesty deň diéty);
- Ostatné skupiny potravín, ktoré nie sú zahrnuté v diétnom menu.
Diéta 6 lístkov: vzorové menu na 6 dní
Prvý deň musíte jesť výlučne ryby, druhý - zeleninu, tretí - kuracie mäso, štvrtý - obilné výrobky, piaty tvaroh, šiesty ovocie. Diéta so 6 okvetnými lístkami sa môže opakovať po 2 týždňoch.
Tvojich šesť okvetných lístkov bude vyzerať takto:
- Deň rýb;
- Deň zeleniny;
- Kurací deň;
- Deň obilnín;
- Deň tvarohu;
- Ovocný deň.
Tajomstvo je v tom, že oddelené frakčné jedlá dobre napomáhajú rozkladu tukov, keď bielkoviny nekolidujú so sacharidmi. Diéta so 6 okvetnými lístkami je založená na striedaní dní, v ktorých môžete jesť striktne určité potraviny. Vďaka striedaniu jedál si telo na jedlo nezvykne, a preto nehromadí prebytočnú energiu v tukových zásobách. Počas diéty so 6 okvetnými lístkami vaša váha postupne zo dňa na deň klesá a nebudete trpieť strašným pocitom hladu.
Efektívna diéta 6 okvetných lístkov so vzorovým jedálnym lístkom na každý deň:
Prvý deň - deň rýb
Akékoľvek ryby a rybie filé. Dusíme, varíme, dusíme alebo pečieme. Môžete použiť rybí vývar. Rozmanitosť chuti sa dosiahne korením, korením a bylinkami, malým množstvom soli. V tento deň telo spotrebuje ľahko stráviteľné bielkoviny a hodnotné tuky z potravy, ktoré nie sú náchylné na ukladanie do tukových zásob.
- 8:00 – varené ryby, varené so soľou a obľúbeným korením;
- 11:00 – ryba pečená v pomalom hrnci alebo rúre s bylinkami a soľou;
- 14:00 – rybacia polievka, varená bez pridania zeleniny alebo iných prísad;
- 17:00 – dusená ryba s vhodným prírodným korením;
- 20:00 – mierne osolené varené ryby.
Medzi jedlami - zelený, čierny, bylinkový čaj bez cukru.
Rybie recepty
- Mäsové guľky. Vezmite tresku alebo merlúzu (tieto ryby majú najmenšie množstvo malých kostí). Ošúpeme a pomelieme cez mlynček na mäso. Do mletého mäsa pridajte cibuľu, oregano, soľ a korenie, premiešajte. Formujte malé guľky a vložte do rúry alebo pary na 15 minút.
- Pečená ryba. Nakrájanú cibuľu a petržlenovú vňať rozložíme na plech. Malé a nie suché ryby potrite soľou a položte na cibuľu s bylinkami, pridajte trochu vody, pridajte nové korenie pre chuť. Udržujte v rúre asi 30 minút. Zelenina by sa nemala jesť; sú potrebné na zvýraznenie chuti a zabránenie pripálenia.
Dusená treska jednoškvrnná
Ingrediencie:
- Filet z tresky jednoškvrnnej - 400 g;
- Bobkový list - 2 ks;
- Paprika - štipka;
- Citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.;
- Soľ - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Opláchnite filé, trochu stlačte a osušte;
- Rybu posypte citrónovou šťavou a posypte korením;
- Varte vodu v hrnci, pridajte bobkové listy;
- Tresku jednoškvrnnú vložte do cedníka, položte na panvicu a prikryte pokrievkou;
- Naparujte 15-20 minút;
- Pred varením môžete filé zrolovať pomocou špáradiel do roliek. Dobrú chuť!
Diéta so 6 okvetnými lístkami trvá šesť dní, počas ktorých bude chudnúca osoba dodržiavať 6 špeciálnych monodiét, ktoré budú postupne nasledovať po sebe.
Pečené rybie steaky s citrónom
Ingrediencie:
- Rybie steaky - 300 g.
- Bylinné korenie - 2 lyžičky;
- Paprika - štipka;
- Citrónová šťava - 1 polievková lyžica. l.;
- Soľ - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Rybí steak potrite korením a korením;
- Rybu položte na plech na pečenie, na dno nalejte trochu vody;
- Posypte steaky citrónovou šťavou;
- Varte 10 – 15 minút, potom zapnite funkciu grilu, kým nebude jemne kôrka. Dobrú chuť!
Druhý deň - zelenina
Rozmanitá zelenina - čerstvá, dusená, varená, dusená, pečená; všetky druhy zelene, bylinky. Čerstvá zelenina. Soľ používajte v minimálnych množstvách. V tento deň telo nedostane tuk a zásoby sa budú musieť použiť na trávenie rastlinných sacharidov.
- 8:00 – dve strúhané mrkvy (nie príliš veľké);
- 11:00 – zemiaková kaša (bez pridania oleja);
- 14:00 – zelenina dusená so soľou a korením;
- 17:00 – dusená zelenina;
- 20:00 – surová zelenina.
Medzi jedlami: zeleninové šťavy, zelený a čierny čaj.
Recept na plnené papriky a paradajky
Odrežte vrcholy zeleniny, odstráňte semená a dužinu. Vhodné plnky zahŕňajú na kocky nakrájanú cuketu, bylinky a nasekaný cesnak. Plníme čerstvou zeleninou, ochutíme korením a soľou, dusíme maximálne 15 minút. Diéta 6 okvetných lístkov pomáha ženám schudnúť už niekoľko rokov.
Dusená zelenina
Ingrediencie:
- Baklažán - 4 ks;
- Mrkva - 1 ks;
- Cibuľa - 1 ks;
- Paprika - 1 ks;
- Paradajky - 1 ks;
- Cesnak - 1 strúčik;
- Paprika - štipka;
- Čerstvá zelenina - banda;
- Soľ - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Nakrájajte baklažány a mrkvu na tenké plátky;
- Vložte časť baklažánov do nádoby na varenie, navrch dajte časť mrkvy a cibuľu nakrájanú na kolieska;
- Papriku nakrájajte na prúžky a položte na vrch;
- Ďalej - jemne nasekaný cesnak;
- Potom znova zopakujte rovnaké vrstvy a dokončite paradajkami;
- Na dno misky môžete naliať trochu vody. Varte 35-40 minút. Dobrú chuť!
Šalát z uhoriek, paradajok a hlávkového šalátu
Ingrediencie:
- Čerstvá uhorka - 3 ks;
- Paradajky - 3 ks;
- Listy šalátu - 5 ks;
- Olivový olej - 3 lyžice. l.;
- Ocot 9% - 1 lyžička;
- Soľ - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Uhorky nakrájajte na plátky, paradajky na malé kúsky, listy šalátu natrhajte na stredné kúsky;
- Pridajte trochu soli, olivového oleja a ak chcete, pridajte ocot. Všetko premiešame. Dobrú chuť!
Tretí deň - kuracie mäso
Kuracie prsia alebo filé (bez kože), nízkotučný kurací vývar, bylinky, soľ, bylinky. Keďže v tejto strave nenájdete sacharidy, telo ich syntetizuje z tukových zásob.
- 8:00 - varené kuracie prsia;
- 11:00 – kuracie filé pečené vo fólii s korením podľa chuti;
- 14:00 – kuracia polievka s korením a bylinkami;
- 17:00 – kuracie mäso bez kože, grilované;
- 20:00 - varené kuracie filety.
Medzi jedlami: kurací vývar, čaj.
Recept: Kurací aspik
Kuracie prsia uvaríme v jemne osolenej vode. Rozdeľte na niekoľko častí a vložte do nádoby. Vezmite 15 g želatíny, rozpustite ju v 100 g vývaru, potom spojte so zvyšnou tekutinou a nalejte na mäso. Nechajte v chladničke až do požadovanej konzistencie. Diéta 6 okvetných lístkov je spôsob, ako extrémne schudnúť.
Pečené kuracie filé s bylinkami
Ingrediencie:
- Kuracie filé - 300 g;
- Kôpor - banda;
- Bazalka - banda;
- Paprika - štipka;
- Soľ - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Na kurací filé urobte niekoľko rezov, posypte soľou a korením, nastrúhajte bylinkami;
- Zabaľte do fólie a pečte 35 minút;
- Potom môžete fóliu rozbaliť a zapnúť funkciu grilu na 5 minút, aby sa vytvorila svetlá kôrka. Dobrú chuť!
Varené rezne
Ingrediencie:
- Kuracie filé - 400 g;
- Cibuľa - 2 ks;
- Plátky bieleho chleba - 4 ks;
- Mlieko - pol pohára;
- Vajcia - 1 ks;
- Čerstvá zelenina - banda;
- Paprika - štipka;
- Soľ - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Namočte chlieb do mlieka; keď sa namočí, vyžmýkame a preložíme na iný tanier;
- Kuracie filé, cibuľku a chlieb nasekajte. Pridajte vajce, soľ a korenie, dôkladne premiešajte;
- Formujeme kotlety a dusíme ich (môžete použiť dvojitý kotol alebo pomalý hrniec). Dobrú chuť!
Štvrtý deň je deň obilnín
Jedálny lístok obsahuje všetky druhy kaší, naklíčené obilniny, semená, otruby a obilné chleby. Možnosti s kvasom a bylinkami sú možné.
- 8:00 – kaša z naklíčenej pšenice na vode;
- 11:00 – pohánková kaša s korením a soľou na vode;
- 14:00 – varená ryža (nie dusená);
- 17:00 – ovsené vločky s vodou a 50 g semienok alebo orechov;
- 20:00 – pohánka na vode s bylinkami.
Medzi jedlami: bylinkový čaj.
Recept na ryžovú kašu s pohánkou
Takto sa pripravuje neobvyklá kaša. Uvaríme zmiešanú divokú ryžu a pohánku. Varte, kým nie je ryža pripravená, ale pohánka sa rozvarí a bude vyzerať ako omáčka. Do hotového jedla pridáme sezamové semienka.
Pohánková kaša
Pohánku niekoľkokrát prepláchnite, odstráňte všetok prebytok. Zalejeme studenou vodou v pomere 1:2. Počkajte, kým zovrie, znížte teplotu na strednú a varte, kým sa voda úplne nevyvarí. Do hotovej kaše môžete pridať zeleň.
Uvarená ryža na vode
Opláchnite ryžu, nalejte do panvice dvakrát toľko vody ako cereálie. Varte 15 minút, skontrolujte pripravenosť. Aby sa ryža nelepila, môžete ju opláchnuť.
Je lepšie, ak ryža nie je biela, leštená, ale divoká (hnedá). Pokyny na varenie sú zvyčajne uvedené na obale.
Piaty deň - tvaroh
Hlavným jedlom je nízkotučný tvaroh, jogurt a odstredené mlieko. Telové bunky sú nasýtené cennými aminokyselinami a minerálmi a nedostatok uhľohydrátov sa dopĺňa z „depa“.
- 8:00 – nízkotučný tvaroh s 2 polievkovými lyžicami prírodného jogurtu bez prísad;
- 11:00 – nízkotučný tvaroh s 2 polievkovými lyžicami mlieka;
- 14:00 – nízkotučný tvaroh bez všetkého;
- 17:00 – nízkotučný tvaroh s prídavkom malého množstva mlieka;
- 20:00 – nízkotučný tvaroh bez všetkého.
Medzi jedlami: môžete vypiť 1 pohár mlieka, čaj bez obmedzenia.
Recept: Tvarohová pena
Vezmite 500 g tvarohu, pridajte mlieko (200 g), pridajte škoricu a ak chcete, oslaďte sladidlom. Zmes rozšľahajte v mixéri a ochlaďte vo formách.
Nízkotučný tvaroh s jogurtom
Tvaroh zalejeme jogurtom. Nepridávajte cukor ani ovocie.
Nízkokalorický tvarohový kastról
Ingrediencie:
- Vaječný bielok - 1 ks;
- Mlieko - 2 polievkové lyžice. l.;
- Tvarohový syr - 250 g;
- Škorica - štipka;
- Soľ - podľa chuti.
Spôsob varenia:
- Zmiešajte všetky ingrediencie a vložte do pekáča;
- Varte 25–30 minút. Dobrú chuť!
Šiesty deň - ovocný
Rôzne druhy ovocia, čerstvé alebo pečené. Čerstvé ovocie bez cukru. Povolené sú koreniny ako škorica, koriander, vanilka a iné. Toto je deň maximálneho chudnutia.
- 8:00 – dve červené jablká a šálka kávy bez cukru;
- 11:00 – jeden banán;
- 14:00 – pomaranč a hrozno;
- 17:00 – kiwi a ananás;
- 20:00 – dve zelené jablká.
Medzi jedlami čerstvé ovocné šťavy, bylinkové infúzie, čaj.
Recept na vitamínové smoothie
V mixéri rozšľaháme banán, kiwi a 100 ml. pomarančový džús.
Pečené jablká s medom a škoricou
Ingrediencie:
- jablko - 4 ks;
- Med - 2 lyžice. l.;
- Škorica - štipka.
Spôsob varenia:
- Umyte jablká, vyrežte stred a nechajte spodok;
- Vnútri posypte trochu škorice;
- Nalejte med;
- Uložíme na zapekaciu misu a varíme 15 minút. Dobrú chuť!
Frekvencia jedál za deň by nemala byť nižšia ako tri až štyrikrát. Počas celého priebehu diéty so 6 okvetnými lístkami musíte piť veľa tekutín, vrátane: bežnej čistenej vody, neperlivej minerálnej vody, zeleného, čierneho alebo bylinkového čaju.
Úplné odmietnutie cukru, sladkostí, čokolády a chleba je kompenzované sacharidovými dňami. A nedostatok tuku bude viac ako kompenzovaný tukmi v jedálnom lístku rýb.
Ako dlho môžete držať diétu?
Metóda chudnutia 6 okvetných lístkov pomáha zbaviť sa 5-7 kg. nadváhu. Ide o ideálny program na núdzové chudnutie. Obézni ľudia by sa tým však nemali nechať uniesť.
Ako dlho môžete zostať na diéte so 6 okvetnými lístkami? Samotná diétna metóda je určená na 6 dní. 7. deň by mal byť podľa pravidiel pôstny deň – pite iba vodu. Aby ste si udržali normálnu hmotnosť, odporúča sa postupovať podľa metódy 6 okvetných lístkov 1-2 krát každých šesť mesiacov.
Ak ste úplne spokojní s princípom výživy 6 okvetných lístkov, ale výsledok chudnutia stále nie je uspokojivý, môžete diétu zopakovať, nie však skôr ako 2 týždne od ukončenia predchádzajúcej. Na konsolidáciu výsledku sa oplatí pravidelne striedať dni konzumácie výlučne bielkovín a iba uhľohydrátov. Diéta so 6 okvetnými lístkami by nás mala zázračne urobiť štíhlymi a krásnymi bez poškodenia zdravia a bez hladovania.
Maximálny účinok možno dosiahnuť zvýšenou fyzickou aktivitou. Nemali by ste používať výťah, cvičiť, cvičiť a chodiť na dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu.
Ukončenie diéty
Diétu môžete opustiť po dokončení alebo počas procesu. Najviac nežiaducou možnosťou je rozpad. V tomto prípade sa všetka schudnutá váha vráti v priebehu prvých 24 hodín. Ak nie je žiadna túžba alebo príležitosť sledovať systém ďalej, je vhodné dať sa dokopy a plynulo sa vrátiť k svojmu obvyklému stravovaniu. Treba sa aj správne rozložiť!
Pravidlá pre kompetentný odchod zo stravy:
- Postupné zavádzanie produktov. V ideálnom prípade by strava na siedmy deň mala pozostávať z tých potravín a jedál, ktoré boli prítomné na okvetných lístkoch; môžete pridať 1-2 nové.
- Obmedzte sladkosti. Za menej ako týždeň chuť na vysokokalorické a nezdravé jedlá zoslabla; je nežiaduce ho zapáliť. Ako dezert je lepšie jesť ovocie a bobule.
- Kontrola porcií. Žalúdok sa počas systému zmenšuje; môžete jesť oveľa menej jedla.
Ak máte silný pocit hladu a nemôžete ovládať svoju chuť do jedla, potom je najspoľahlivejším spôsobom počítať kalórie a viesť si potravinový denník. V tomto prípade si môžete dovoliť chutné jedlá, ale v malom množstve av rámci dennej normy.
Nevýhody diéty
Počas dňa by malo byť jedlo jednotvárne, pretože monodiéty sú účinné z hľadiska chudnutia. Výrobky určitého typu sa užívajú 2-3 dni.
Takéto obmedzenie v strave nemusí mať najlepší vplyv na fungovanie vnútorných orgánov a telo pociťujúce nedostatok energie bude ukladať kalórie. Tento sebaobranný mechanizmus funguje na 2. deň mono-diéty.
Väčšina mono-diét, ktoré sú určené na niekoľko dní, teda neprináša viditeľné výsledky. Kombinácia rôznych potravín umožňuje telu prijať užitočné látky do 6 dní bez pocitu hladu, bez vystavenia tela stresu a schudnúť 4-7 kg.
Kontraindikácie pri diéte so 6 okvetnými lístkami
Aj keď nejde o veľmi prísnu diétu, stále existujú určité zákazy:
- Ak máte problémy s tráviacim systémom, ktoré majú tendenciu sa zhoršovať;
- Osoba trpiaca chorobami obličiek a pečene by mala takéto jedlo odmietnuť;
- Diéta so 6 okvetnými lístkami je tiež zakázaná pre diabetes mellitus;
- Ak máte diagnostikovanú anémiu, nerobte drastické zmeny vo svojom zvyčajnom jedálnom lístku;
- Diéta so 6 okvetnými lístkami je zakázaná, ak je nedostatok alebo prebytok vitamínov, ako aj v prítomnosti infekčných chorôb;
- Ak ste práve prekonali nádchu alebo chrípku, starajte sa o svoje telo.
Pamätajte, že počas tehotenstva a dojčenia potrebujete celý rad mikroelementov a vitamínov. Preto by ste mali s takouto stravou počkať, aby ste nepoškodili stabilný vývoj dieťaťa.
Skutočné recenzie o diéte so 6 okvetnými lístkami, výsledky pred a po
Autorka tejto diéty nesľubuje hneď veľké chudnutie. Výsledky okvetných lístkov sú podľa recenzií pomerne skromné, ale veľmi reálne - od 4 do 7 kg. za 6 dní. Každý deň schudnete od 500 do 800 g.
Ak neurobíte len jeden cyklus, ale 4 v jednom prístupe, výsledky budú tiež 4-krát väčšie. Za 24 dní na diéte môžete schudnúť až 20 kg. Je pravda, že od druhého týždňa sa rýchlosť chudnutia môže znížiť.
Existuje veľa metód na chudnutie, no nie všetky budú na konkrétnu osobu fungovať rovnako dobre. A jednou z najúčinnejších a osvedčených možností je Dukanova diéta na chudnutie.
Účinná diéta so 6 okvetnými lístkami sa stala obľúbenou medzi mnohými dievčatami. Podarilo sa im vyrovnať s kilami navyše a stať sa majiteľkami ideálnej postavy. Výhody tejto diéty môžete oceniť aj vy, ak ste pripravení radikálne zmeniť svoj jedálniček. Diéta so 6 okvetnými lístkami je skvelý spôsob, ako schudnúť pri samostatných jedlách.